co jeszcze

[...] szczekałby jak na obcego:) Od tego tygodnia chyba w końcu bedzie spokój. Trenuję jak i gdzie się da. Szykuję się do Sudeckiej Setki. Jakieś zbiorcze wrzutki treningów, lub chociaż podsumy wrzucę niebawem. Winnam jeszcze (foto)relację z Chojnik ultra, lae organizator do tej pory nie udostępnił fotek, wiec prawdopodobnie bedzie tylko relacja:)

jeszcze jedno. ćwicząc tymi dwoma zestawami z etapu 4 to chodzić na siłkę co 2 dzień czy jakoś inaczej ??

jak robiac plecy ciagnie lapami to co sie dziwisz %) najwazniejsze ze plecy pozadnie zakwaszone, jeszcze nieraz bedzie okazja wiec cos sie nagra :)

[...] treningu który nie koniecznie dałby mi figurę kulturysty, lecz bardziej czegoś co pozwoli mi schudnąć, i wyrzeźbić brzuch, trochę rozwinąć plecy, klatkę i ręce, bo nogi jeszcze z lat młodości mam dobrze umięśnione, i silne. Tak na prawdę nie do końca lubię chodzić na siłownie, a też raczej nie mam z kim tam chodzić,a więc pozostaje trening [...]

Ale mam nadzieje, ze juz jest lepiej z Tobą! Na wakacjach to na bank jeszcze wypoczyniesz i wrócisz na silke ze zdwojoną siłą! A co do mojej dietki , zapraszam do mojego dziennika po więcej informacji haha :)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-08 12:09:23

[...] suple beta-ala 5 tabs dzisiejszy dzien :) szama; 1.50g ryz+ 150g kurczak + warzywa + 10g masla orzechowego 2.30g bialko 3.50g ryz+ 200g kurczak +15ml lnianego 4,5,6 jeszcze nie bylo trening = klata+tric 1. Wyciskanie skos gora4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek na bramie 4s 4.rozpietki 3s 5.dipsy 4s 6.wyciag gora trojkat 3s 7.sciaganie linki [...]

[...] z apteki ziomus" ostatnio mi przeszla przez glowe myśl o zagadanie z rodzinnym , ale chyba wątpie żeby przepisal mi omke.. ? Chyba nie te czasy jak lekarze wypisywali. I jeszcze jedno , nie bede ukrywal świeżak jestem co do saa, jeslibym zdecydowal sie na omke to polaczyc ja z czyms? Czy sama ome walic? Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu [...]

[...] O walorach smakowych chyba wspominać nie trzeba ;) Formy nie szykuję także nie widzę powodu dla którego miałabym sobie go odmawiać. Milky - Dzięki, fajnie wyglądają i jeszcze fajniej smakują ;) Czy zdrowa? Niestety nie do końca, gile z nosa lecą non stop. Laura - Na moje obecne samopoczucie kilka istotnych zmian miało wpływ, o części z [...]

[...] jak na warunki domowe może być ad 2) w domu ciężko będzie o wykombinowanie czegoś innego niż wspięcia(w siadzie,w staniu,ośle wspięcia, jednonoż ad 3) jak czujesz ze masz jeszcze siły na wiecej i czujesz ze obecny trening nie wyczerpuje Twoch możliwości to tak(nie pisałeś nic czy i jakie obciążenie stosujesz). Na dwugłowe coś mógłbyś na pewno [...]

[...] bo nie chcę sylwetki skinny fat - najgorsza z możliwych sylwetek. Podsumowując. Siła idzie (5x5), wydolność idzie (ketle plus bieganie/rower/wiosłowanie/orbitrek), brakuje jeszcze 5 kg mięśnia i ze 2 cm mniej w pasie. Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpuścić aeroby w dni treningowe i skupić się [...]

jeszcze bym musiał mieć w co ją nalać bo idę na siłkę :D

[...] mówię tutaj o mniejszej retencji) tylko pomimo deficytu (2800kcal przy 106kg) 6x siłowy + aeroby waga stoi w miejscu.Tak naprawdę nie wiem z czego to wynika, ale dam sobie jeszcze kolejny tydzień. W Sopocie jest open, najwyżej wyjdę 100kg :D ja na razie widzę same plusy. jedynym minusem może być to że ta dieta nie jest skierowana do typowych [...]

[...] ze znjaomymi na weekend i zrobiłem sobie cheat week, a że człowiek głupi i zachłanny to pożerałem wszystko co tylko było. Wróciłem dziś a na wadze +5kg. Czy długo będę musiał wracać do wagi ? Bo rozumiem że większość to woda a nie tłuszcz bo nawet po facie tego nie widać. I jeszcze pytanie ile w taki jeden dzień może przybyć tkanki tłuszczowej ?

[...] wyniki to my robimy z 20-ką bez podbijania nogami :) Postanowiłem że się napnę jak mogę i będę robił wolniutko żeby pilnować tych bioder-no i się opłaciło :) Tutaj jeszcze reszta filmów z wątku z V Wrocławskich Zawodów w WW,DIPS i PND :) Dipy III-Miejsce -33-powt.Piotr-/sporo uciąłem/ https://www.youtube.com/watch?v=SyTIg61EMFc [...]

Redukcja obwodu pasa czuje że przystopowała ale szczerze to gdybym miał z 5kg więcej mięśnia to na taki obwód pasa bym nie narzekał. Zaczynam czuć się jak szkieletor (a waże jeszcze 75kg) i mam wrażenie że mięśnia za wiele to ja nie mam %-), w klacie już jest tylko 101cm, czyli poleciało conajmniej 2 cm redukcję pociągnę do połowy lipca, w sobotę [...]

[...] Chyba że to specjalnie dla mnie jest przygotowane:) Jak dla mnie podział kat. wagowych do 85kg i +85kg jest dobry.Zawodnik mający obciążenie 42,5kg powalczy spokojnie jeszcze z zawodnikami mającymi na sztandze obciążenie poniżej 40kg.A zawodnicy mający obciążenia 45kg i więcej też ze sobą . Regulamin jest,konkurecje są, kat. wagowe są, [...]

08.06.15 DT czy DNT ? no właśnie , jeszcze nie wiem, powinien być DT ale nie wiem czy uda mi się zrobić trening, zobaczymy co będzie miska warzywa:Marchew, ogórek kiszony, zielony, sałata, pomidor, por, seler, pietruszka, ziemniak, papryka, szpinak, cebula /SFD/Images/2015/6/8/5a4c1c754c7b41a7a6ceb6a3750466db.jpg

Najpierw zrobisz badania po cyklu , zobaczymy jak wyjdą potem ułatwi nam to zrobienie nie schematycznego pct, jeszcze nawet nie wiemy jak cykl będzie wyglądał, więc po co teoretyzować.

Brawo.... Ekstra dziennik, super relacje,ekstra wypracowana sylwetka. Nie przestawaj chcemy Cię widzieć w konkursach międzynarodowych. Gratulacje i powodzenia w łamaniu kolejnych barier. Dziękuję za dodanie motywacji :) Staram się jak mogę i wychodzi jak wychodzi :) Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia !! ;) Kolejny dzień spędzony calutki na dworze [...]

[...] ze znjaomymi na weekend i zrobiłem sobie cheat week, a że człowiek głupi i zachłanny to pożerałem wszystko co tylko było. Wróciłem dziś a na wadze +5kg. Czy długo będę musiał wracać do wagi ? Bo rozumiem że większość to woda a nie tłuszcz bo nawet po facie tego nie widać. I jeszcze pytanie ile w taki jeden dzień może przybyć tkanki tłuszczowej ?